Balance Test mit zwei Waagen
Könnte Ihre Statik die Ursache Ihrer Beschwerden sein? Nutzen Sie diese gezielte Selbstuntersuchung (Schnellcheck), um erste Hinweise auf neurologische Blockaden oder Fehlstellungen zu erhalten.
Chiropraktik-Check: 5 Minuten für Ihre Wirbelsäulengesundheit
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Wichtiger Hinweis: Diese Übungen dienen der Selbsterfahrung und ersetzen keine klinische Diagnose durch einen Experten.
1. Mobilitäts-Check: Nacken & Kopf
Fokus: Funktion der Halswirbelsäule (HWS)
- Ablauf: Schließen Sie im Sitzen die Augen. Bewegen Sie den Kopf sanft vor und zurück. Rotieren Sie ihn dann langsam so weit wie möglich nach links und anschließend nach rechts.
- Auffälligkeiten: Spüren Sie eine ungleiche Bewegungsweite? Hören Sie Reibe- oder Knackgeräusche?
- Hintergrund: Bewegungseinschränkungen der HWS sind häufige Auslöser für Spannungskopfschmerzen und Schwindel.
2. Statik-Check: Becken-Symmetrie
Fokus: Beinlängendifferenz und Beckenschiefstand
- Ablauf: Lassen Sie sich im Liegen (Bauchlage) von einer Hilfsperson die Fersenposition ansehen. Winkeln Sie danach die Knie 90 Grad an.
- Auffälligkeiten: Erscheint eine Ferse „höher“ oder ein Unterschenkel im Winkel kürzer?
- Hintergrund: Schon Differenzen ab 6 mm können die Statik der gesamten Wirbelsäule negativ beeinflussen und zu einseitiger Abnutzung führen.
3. Haltungs-Check: Visuelle Analyse
Fokus: Posturale Abweichungen
- Ablauf: Betrachten Sie sich kritisch im Spiegel oder lassen Sie ein Foto machen.
- Checkliste: Stehen die Schultern auf einer Höhe? Sind die Ohren waagerecht? Neigt sich der Kopf nach vorne (Text-Neck)?
- Hintergrund: Haltungsfehler sind oft die Folge von kompensierten Blockaden im Nervensystem.
4. Belastungs-Check: Der Waagen-Test
Fokus: Gleichgewicht und Gewichtsverteilung
- Ablauf: Stellen Sie sich mit je einem Fuß auf zwei identische Personenwaagen. Schließen Sie die Augen und finden Sie Ihre Mitte.
- Auffälligkeiten: Weichen die Anzeigen mehr als 2–3 kg voneinander ab?
- Hintergrund: Eine asymmetrische Gewichtsverteilung belastet Bandscheiben und Gelenke einseitig – oft ein Vorbote für Ischiasbeschwerden.
5. Neuro-Check: Hand & Handgelenk
Fokus: Nervenleitbahnen (Karpaltunnel-Screening)
- Ablauf: Drücken Sie die Handrücken für 60 Sekunden fest gegeneinander (Ellbogen oben). Klopfen Sie anschließend leicht auf die Mitte der Handgelenksinnenseite.
- Auffälligkeiten: Tritt Kribbeln, Taubheit oder Schmerz in den Fingern auf?
- Hintergrund: Symptome in der Hand haben ihren Ursprung oft in Engpässen an Ellenbogen oder der Halswirbelsäule.
Ihr Ergebnis: Zeit für Klarheit?
Haben Sie bei einem oder mehreren Tests Auffälligkeiten bemerkt? Dies sind Anzeichen dafür, dass Ihr Körper gegen Fehlstellungen ankämpft.
Mein Angebot für Ihre nachhaltige Vitalität
- Ganzheitliche Analyse: Ich messe dort nach, wo der Selbsttest endet.
- Individueller Report: Transparente Darstellung Ihres Wirbelsäulenzustands.
- Gezielte Justierung: Korrektur der Ursachen statt reiner Symptombehandlung.
Ingo Dohrmann
Heilpraktiker und Chiropraktiker (MSc in Chiropraktik)